Hyvinvointi ja tutkimustieto

Musiikin terveysvaikutukset ja tutkimustieto

Musiikki hoitaa sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä. Musiikki vaikuttaa  tunteisiin, paranemisprosessiin ja hyvinvointiin monella tavalla ja tasolla. Täydentävänä hoitona ja terapiana musiikki on helpottanut sairaalapotilaiden ahdistusta, kohottanut mielialaa ja elämänlaatua sekä lieventänyt kivun kokemusta. Musiikin kuuntelu vaikuttaa mielialaan, se voi voi hillitä stressireaktioita ja laskea kortisolitasoja. Musiikin vaikutusta ja käyttöä on tutkittu mm. seuraavissa tutkimuksissa:


Musiikki antaa aivoille siivet. Aivoliitto 2018.
https://www.aivoliitto.fi/aivoterveys/mieli/musiikki-antaa-aivoille-siivet#486757d1

Musiikki aivohalvauksen stressireaktioiden hillitsijänä. Soinila, Seppo. UTU. 2023.
https://research.utu.fi/converis/portal/detail/Publication/179919730?lang=fi_FI

Musiikki kroonisen kivun hoidossa:
Isn't There Room for Music in Chronic Pain Management?Sihvonen Aleksi J, Pitkäniemi Anni, Särkämö Teppo, Soinila Seppo. 2022.
https://research.utu.fi/converis/portal/detail/Publication/175169246?lang=fi_FI

Musiikki hoitaa mieltä ja fyysistä terveyttä – sillä ei ole merkitystä, laulaako, soittaako vai kuunteleeko musiikkia.
https://www.hs.fi/tiede/art-2000008774653.html
Alkuperäinen artikkeli: Association of Music Interventions With Health-Related Quality of LifeA Systematic Review and Meta-analysis. 2022.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2790186


Musiikki-perusteinen interventio: musiikin tehokkuus neurologisessa palautumisessa, ja kuntoutuksessa. Music-based intervention. Aleksi J Sihvonen, Teppo Särkämö, Vera Leo, Mari Tervaniemi, Eckart Altenmüller, Seppo Soinila. 2017. The Lancet.https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(17)30168-0/fulltext


Äänimaljojen terveysvaikutukset ja tutkimustieto

Äänimaljahoito perustuu äänimaljojen hoitavaan värähtelyyn ja resonanssiin. Se on lempeä, mutta silti vaikuttava hoitomuoto. Äänimaljoilla voidaan tukea oman kehon toimintaa ja vahvistaa kehoa. Äänimaljat voivat: rentouttaa, rauhoittaa ja helpottaa stressiä. Laskea verenpainetta ja hidastaa sydämen sykettä. Parantaa unenlaatua, tehostaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa kehonesteiden luonnollista kiertoa. Lievittää kipua ja purkaa lihasjännityksiä. Vahvistaa itsetuntemusta ja yhteyttä itseen. Tuoda helpotusta erilaisiin fyysisiin oireisiin tai tiloihin.

Äänimaljojen käyttöä on tutkittu mm. seuraavissa tutkimuksissa:

Äänimaljojen vaikutus mielialaan, jännitykseen, ahdistukseen, fyysiseen kipuun ja henkiseen hyvinvointiin:
Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study. National Library of Medicine. Published online 2016 Sep 30.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871151/

Äänimaljojen vaikutuksesta verenpaineeseen ja sydämen lyöntinopeuteen:
Physiological and psychological effects of a Himalayan singing bowl in meditation practice: a quantitative analysis. National Library of Medicine. Publ 2013 Aug 13.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23941101/

Kokemuksia tiibeltiläisten äänimaljojen käytöstä. Kaisa Alatalo. Jyväskylän yliopisto. 2020. https://jyx.jyu.fi/bitstream/handle/123456789/68424/URN%3ANBN%3Afi%3Ajyu-202004022637.pdf

Exploring the healing power of singing bowls: An overview of key findings and potential benefits. 2023.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830723001660





Luonnon ja Reikin terveysvaikutukset ja tutkimustieto.

Luonnon terveysvaikutukset

Luonnossa oleskelu ja luonnossa liikkuminen vaikuttavat psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Luonnossa oleilu voi vaikuttaa palautumiseen, helpottaa stressiä, laskea verenpainetta, energisoida, parantaa kognitiivisia kykyjä ja jopa vahvistaa immuunipuolustusta.

Tiesitkö, että terveys löytyy metsästä — suunnista luontoon. Julkaistu 11.4.2023.
ttps://www.terve.fi/artikkelit/terveys-loytyy-metsasta

Ahdistus helpottaa, maisema avartaa mielen – näin luonto vaikuttaa terveyteemme.Julkaistu 12.02.2021. YLE. https://yle.fi/aihe/artikkeli/2021/02/12/ahdistus-helpottaa-maisema-avartaa-mielen-nain-luonto-vaikuttaa-terveyteemme

Nature really is good medicine. Science can explain why. National geographic. Published July 6, 2023.
https://www.nationalgeographic.com/premium/article/power-blue-green-spaces-health-well-being-mental-health


Reikin terveysvaikutukset:

Reiki on lempeä hoitomuoto, joka voi auttaa palauttamaan tasapainon kehoomme ja vahvistamaan kehomme omia luonnollisia prosesseja. Reiki vahvistaa kehoa ja helpottaa jopa paranemista. Reikin vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen on tutkittu mmm. seuraavissa tutkimuksissa.


Reiki is Better Than Placebo and Has Broad Potential as a Potential as a Complementary Health Therapy. By DE McManus. Publ. 2017 Septemb.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871310/


Using Reiki to support surgical patients. (Surgical patients at Columbia/HCA Portsmouth Regional Hospital in Portsmouth, New Hampshire. ) Aladydy, Patricia and Kristen Alandydy, 1999. Journal of Nursing Care Quality , 1999 Apr;14

Effects of Reiki on Pain, Anxiety, and Blood Pressure in Patients Undergoing Knee Replacement. A Pilot Study. March 2017.
Baldwin, A.L., Vitale, A., Brownell, E., Kryak, Elizabeth, Rand, W.E. National Library of Medicine.

A Large-Scale Effectiveness Trial of Reiki for Physical and Psychological Health
Dyer NL, Baldwin AL, Rand WL. A Large-Scale Effectiveness Trial of Reiki for Physical and Psychological Health. 2019 Dec;25 / National Library of Medicine.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31638407/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28181973/